Saudável com essa planilha você vai ser capaz de organizar um cardápio diário de alimentação entender quais são as metas de peso que você quer ter mês a mês e fazer esse controle ao longo do ano.
Então a planilha bem completa para quem quer fazer uma dieta ou fazer um cálculo de calorias de uma organização alimentar melhor vamos lá deixou de mostrar como é que eu.
Passo a passo de preenchimento essa planilha que você tira o melhor dela a gente começa assim o cadastro de alimentos e assim uma parte essencial quando você está montando o seu cardápio.
Diário você pode ter uma gama de alimentos diferentes que vão ter valores energéticos de calorias vão ter diferenciações na quantidade de.
Uma pessoa física estiver começando a controlar a sua alimentação podem ser encontrados na internet mas eu recomendo fortemente que você busca um profissional pra te auxiliar a chegar.
Quais são os alimentos ideais e como você consegue fazer um balanceamento deles uma vez que você tem esse cadastro feito você pode passar para o cardápio diário.
Onde você vai determinar quais alimentos e em quais quantidades de oposição vão ser feitos para cada tipo de refeição específico então você começa assim com o de jejum.
Você pode ter o café da manhã almoço lanche jantar ou ceia é normalmente se você quer ter uma alimentação balanceada você precisa se alimentar de tempos em tempos e ter o controle de todos os.
Alimentos que entram nessa sua dieta é essencial uma vez que você tenha feito isso já pode partir para as metas de peso que você quer ter então hoje você está com um peso.
- Id Card Maker In Excel (Pro).
- Carteirinhas no canva (Grátis).
- Planilha Excel de Fluxo de Caixa Grátis.
Diferente você pode querer um peso menor LuzPrime
Maior dependendo de qual for o seu objetivo e aqui você vai estabelecer essas metas para cada um dos meses você vai observar.De acordo com a altura do sexo e idade você já vai ter um índice de massa corporal sendo calculado aqui principalmente relacionada à altura eo peso que você tem e aí você pode ter.
Metas tanto nos pesos como também pelo índice de massa corporal uma vez que você tenha estabelecido sua meta se eu só preciso fazer o controle meus amigos do seu peso e acompanhar.
Tanto a diferença minha da sua meta de peso porque você alcançou de fato naquele mês como também em qual situação você se encontra então hoje a gente pode estar abaixo do peso com peso normal.
Muito abaixo do peso acima do peso e pode estar em níveis de obesidade diferentes muitas vezes quando você está nesse status de vermelho que aparece automaticamente se está numa situação.
Preocupante e precisa de alguma forma mudar sua alimentação seja para você ter uma dieta hipercalórica neto mais quantidade de calorias ingerida ou com menos calorias no caso se estiver com.
Algum tipo o nível de obesidade passando aqui para o painel de controle você vai perceber que você pode escolher qualquer um dos meses do ano ele vai fazer uma comparação entre a meta que.
Você estabeleceu o peso que você atingiu qual foi a diferença percentual de um para o outro você pode estar abaixo ou acima do que você gostaria que mostra a sua situação que você consegue fazer um.
Acompanhamento aqui mês a meios de como você tá e também tem aqui um indicativo de qual é a quantidade de calorias diárias que você tem de acordo com o cardápio que você.
Estabeleceu aqui no começo então essa é
Uma planilha bem completa para profissionais de saúde profissionais da área de educação física nutricionistas e eu indico para você para fazer.